1.早起一杯溫開水;2.每頓飯應當保持"喝一吃二",即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麵成的粥,吃兩根小紅薯(也可用芋頭,馬鈴薯替代);3.每天保證吃1斤左右青菜;4.每天可做2—3次腹式呼吸，每次5—20分鐘;5.每天堅持按摩腹部2－3次；6.每頓飯後20分鐘左右開始散步20-30分鐘。⋯⋯

 
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