arena點滴札記

 晚上9～11點是身體免疫系統的調節時間，此時身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果你能在這一時段選擇聽音樂， 而不是習慣於看電視，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和幹預，可以強化人體免疫力。 古典音樂屬於低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統的調節更好地完成。只要保持聽半個小時以上，就有很好的效果。

 1.注意防寒。保持屋內溫暖，減少暴露在寒冷環境中的時間、冬季避免在室外潮濕環境中長時間站立工作。 2. 保持環境乾燥：盡可能地減少環境中的相對濕度，保持所處局部環境乾燥。 3. 注意保暖。衣服鞋襪宜穿著溫暖、寬鬆、舒適，保持乾燥，手、足、耳、鼻等暴露部位更應戴手套、棉鞋、帽子、口罩禦寒保暖，可適當塗擦防寒用品。 4.加強體育鍛煉，增強體質，既可促進血液循環，使氣血暢通，又可增加熱量的產生，抵禦寒冷。 5.在室外長時間工作時，宜經常揉搓按摩手、腳和耳朵，保持局部血液循環暢通。 6.進行耐寒鍛煉——冷水浴：從炎熱季節開始進行冷水浴，用冷水洗臉、洗足，堅持到寒冷季節，以增強對寒冷的抵抗能力。 7.進行耐寒鍛煉——手足冷熱交替刺激，提高耐受性：患手足凍瘡者於每年1月份開始用冷熱水交替泡手足，熱度40℃左右，冷度不低於10℃，每日1次，每次20～30分鐘，以增強對寒冷的抵抗能力。 8.加強營養，注意維生素的補充，冬季多食能增加熱量的食品。 9積極治療影響血液循環的原發疾病，如植物神經功能紊亂、肢體遠端血液循環障礙、手足多汗、營養不良、貧血等，以預防凍瘡的發生。 10. 生凍瘡後可少量飲酒或薑糖茶等熱飲，促進全身血液循環而有利於末梢循環的改善。

The problems of your past are your business. The problems of your future are my privilege.

 1、綠茶—明目護齒、提神醒腦、利尿、促進消化。 2、豆漿—高蛋白降低膽固醇、預防心腦血管病。 3、大骨湯—減緩骨骼老化，促進骨骼生長。 4、蘑菇湯—調節人體機能，提高免疫力。 5、紅葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。

 飲酒對糖尿病控制不利。但科學家們發現，啤酒泡沫裡所含的一些成分，可以控制肥胖糖尿病老鼠的體重增加。比利時魯汶大學的研究人員將啤酒中的化學成分，餵食給患了糖尿病的胖老鼠。8個星期後，這些老鼠的新陳代謝得到改善，而且內臟滲透性和胰島素抵抗出現下降趨勢。研究者認為，啤酒花裡含有的很多抗感染物質，具有治療新陳代謝紊亂，增加胰島素耐受性的潛在功效。與此同時，日本秋田縣食品綜合研究所近日也發現，啤酒花產生苦味的成分阿爾法酸，有預防糖尿病併發症的效果。 但專家提醒，酒精損害人體胰腺，使人體內胰島素在短時間內缺乏或過量，造成血糖過高或過低。這種情況下，糖尿病患者會出現急性糖代謝紊亂，出現高滲性昏迷和低血糖昏迷等症狀。專家建議，愛喝啤酒的糖尿病患者，最好每週分兩次喝完1瓶。

■ 材料：