arena點滴札記

 1.注意防寒。保持屋內溫暖，減少暴露在寒冷環境中的時間、冬季避免在室外潮濕環境中長時間站立工作。 2. 保持環境乾燥：盡可能地減少環境中的相對濕度，保持所處局部環境乾燥。 3. 注意保暖。衣服鞋襪宜穿著溫暖、寬鬆、舒適，保持乾燥，手、足、耳、鼻等暴露部位更應戴手套、棉鞋、帽子、口罩禦寒保暖，可適當塗擦防寒用品。 4.加強體育鍛煉，增強體質，既可促進血液循環，使氣血暢通，又可增加熱量的產生，抵禦寒冷。 5.在室外長時間工作時，宜經常揉搓按摩手、腳和耳朵，保持局部血液循環暢通。 6.進行耐寒鍛煉——冷水浴：從炎熱季節開始進行冷水浴，用冷水洗臉、洗足，堅持到寒冷季節，以增強對寒冷的抵抗能力。 7.進行耐寒鍛煉——手足冷熱交替刺激，提高耐受性：患手足凍瘡者於每年1月份開始用冷熱水交替泡手足，熱度40℃左右，冷度不低於10℃，每日1次，每次20～30分鐘，以增強對寒冷的抵抗能力。 8.加強營養，注意維生素的補充，冬季多食能增加熱量的食品。 9積極治療影響血液循環的原發疾病，如植物神經功能紊亂、肢體遠端血液循環障礙、手足多汗、營養不良、貧血等，以預防凍瘡的發生。 10. 生凍瘡後可少量飲酒或薑糖茶等熱飲，促進全身血液循環而有利於末梢循環的改善。