左腳在前膝蓋彎曲，左臀坐地，右腳往後延展，雙手微微推地，十指張開，背部往上延展。身體往下延展，手肘撐地，手掌向上。吐氣，讓額頭貼地，手掌向下，保持呼吸，停留2分鐘後再換邊。 注意：彎曲腿的臀部必須確實著地。伸直腿的膝蓋可以彎曲，不過記得從胯骨延展大腿肌肉群。延展背部肌肉群，減輕腰酸背痛及坐骨神經痛。
- Nov 27 Wed 2013 20:02
鴿子式‧減輕腰酸背痛
- Nov 27 Wed 2013 20:01
誘發心血管疾病及其併發症的發生
- Nov 27 Wed 2013 20:00
腹痛腰酸 請練「養腎呼吸法」
- Nov 27 Wed 2013 20:00
坐姿不良，打個噴嚏都可能讓「椎間盤突出」？
- Nov 27 Wed 2013 19:54
【減輕焦慮，就能打開自癒力】
我們都希望自己和身邊的人健健康康，但如果有天，重大疾病來襲時，你會如何?「為什麼我會生病？」、「將來會怎樣？」、「我很害怕」、「我會不會死？」..........相信大家一定滿腦子都是這些問題。
- Nov 27 Wed 2013 19:54
【生病時不要碰的食物】
- Nov 27 Wed 2013 19:53
【食療防治秋季皮膚瘙癢症】
- Nov 26 Tue 2013 12:22
【腸道細菌或影響人們胖瘦】
生活 (2)
