arena點滴札記

雙膝彎曲，雙腳平放在地面上，與髖同寬。手指指向身體，雙臂放在臀部後面。慢慢地吸氣，臀部朝天花板方向提起。腳趾和膝蓋都指向正前方。者頭部小心地後仰。擠壓大腿和臀部，運用會陰收束法將臀部抬起。雙手下壓，肩胛骨向內側收緊，通過胸骨向上抬起。呼吸保持3次。慢慢地呼氣，臀部回落到地板上。 打開胸部，強健腰部，刺激呼吸道系統和內分泌系統，也可以鍛煉臂力，腿力和核心身體力量。近期或慢性的膝蓋，臀部，手臂，背部或者肩膀損傷。

曾經擁有的，不要忘記。不能得到的，更要珍惜。屬於自己的，不要放棄。已經失去的，留作回憶。　　

 白淨無根須的“漂亮豆芽”，在手指上繞一下，立刻就會斷掉。所以 市民買豆芽時可以拿一根豆芽繞幾圈手指看看，好壞立刻明辨。這是因為，好豆芽由於生長時間長，所以根須很長，芽冠飽滿呈泛黃色，芽身挺直稍細，光澤白嫩。  此外，自然生長的豆芽韌性好，可以隨便繞手指兩三圈而不折斷。此外，根部的長度和根須也是確定豆芽是否自然生長的主要特徵。

 造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。女性子宮的位置可分為前位、中位和後位。而後位子宮向後傾倒、屈曲，就好比一個向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴。後位子宮的女性，由於宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出。 因此，只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。經期不可捶打腰背：此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴重。

代謝症候群的發生固然有遺傳的成份，但是生活的方式也有密切的關係，改變飲食多攝取高纖，少吃富含飽和脂肪酸的食物，規律運動及紓解生活壓力，有助於代謝症候群的預防及治療。

■ 中醫觀點：