arena點滴札記

春季養陽著重養護頭部，而頭部養生不能忽視頭髮。除了日常洗護之外，要抽空到戶外散步，舒活筋骨，最好“披頭散髮”。特別是女性，不要把頭髮紮得緊緊的，不妨鬆開來，使得情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機，和春天的氣息相呼應。頭髮紮得過緊，不僅會影響頭髮生長，還會誘發頭痛、影響心情。

頭髮是女性吸引異性的重要部分，不少女性會為頭髮的分叉、枯黃而煩惱，美麗女性都想擁有一把讓人羡慕的飄逸長髮。世界沒有醜的女人，只有懶的女人。所以，各位愛美的女性朋友如果想知道如何可以改善自己頭髮的狀態， 以下的幾項就要認真閱讀啦。下面為大家介紹了數種日常的美髮食品和數項簡易方便的護髮小常識。

預防白髮這樣吃！
【山藥芝麻糊】

1.含銅、鐵微量元素的食物：堅果、豆類、蔬菜。2.含VA的食物：綠色蔬菜等。3.含VB與VC的食物：菠菜、水果等。Vb可以促進頭皮新陳代謝，Vc可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。4.含蛋白質的食物：魚、肉、蛋等。

自古以來，梳頭作為保健方法之一，為歷代養生學家推崇，職業女性，常用梳子梳頭數分鐘，能疏通經絡，活血化瘀。人體經絡遍佈全身上下，頭頂正中央的“百會穴”就是結合各經絡的穴位。頭部按摩時間最好是在早晨，早上是陽氣升發之時，以木梳為好。 如頭癢或出現少量脫髮，則可每次增加50下，刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液廻圈，達到消除疲勞，促進頭髮生長之療效，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳頭時梳齒與頭髮間頻繁接觸摩擦，可產生靜電感應，對頭皮末梢神經是一種良性刺激，有利於中樞神經的調節，使老年人記憶力增強，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內營養，對頑固性失眠症以及頸部酸痛有一定作用。 每天早晚雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經絡走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然後再梳理左右兩側至於頭頂。梳理頭髮既能清理頭髮灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時，還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌，實在是妙不可言的健身之法。

 長期體力透支，會導致腎精過度耗損，使白頭發一根根長出來，職場男性尤其容易出現這類問題。睡眠是清除身體廢物的重要時機，睡不好，廢物就無法順利清除， 阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。而且經常熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉發。此外，睡不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流往頭皮輸送，影響廢物代謝。壓力大、心情鬱悶則易“傷肝”，造成肝氣鬱結，頭髮就容易掉。 飲食偏頗，營養失衡，是頭髮提早老化、掉落的另一個原因。經常在外就餐，動物性油脂、精製食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏B族維生素、維生素C及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等營養素，導致血管阻塞，頭髮無法生長。

白頭髮總是拔了又長，怎麼辦？！ 什麼原因讓白頭髮冒不停呢？ 1. 腎氣不足 2.氣血虛弱 3.心理壓力 ■食材：乾燥玫瑰花瓣5克、桂圓2顆、去籽紅棗2顆、枸杞5克、熱水500c.c.。 ■做法：將食材洗淨沖入熱開水，加蓋泡約10~15分鐘即可。 ■功效：行氣解鬱，活血止痛。養心安神，補腦健脾，益肝腎。 ■小提醒：孕婦不宜飲用玫瑰花茶喲～

 流行病學研究觀察到，維生素E是天然的抗氧化劑。缺維生素E的症狀一般表現為肌肉萎縮、頭皮發乾、頭髮分叉，植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽及深綠色的蔬菜中富含豐富的維生素E。另外維生素E缺乏可能誘發結腸癌和肝癌。

 洗頭臉朝下易使頭皮鬆弛，緊接著會蔓延到額頭、眼角，最終導致面部鬆弛。所以洗頭時要儘量抬頭，這樣才能起到抗衰老的效果。 驚人的是最新研究資料顯示：頭皮的面積是臉部肌膚面積的4倍以上，而頭皮的老化速度比臉部肌膚快6倍，當頭皮每鬆弛1英寸，目測年齡則比實際年齡大5.7 歲！頭皮和肌膚一樣，由膠原蛋白組成，當頭皮內膠原蛋白大量流失時，頭皮會呈現鬆弛和不健康的狀態，頭皮鬆弛的走向沿著額頭、到眼角，延向法令紋，最終導致面部鬆弛。 所以，當頭皮的鬆弛趨勢延向額頭、眼角、嘴角等面部部位時，額頭皺紋、眼角下垂、法令紋等面部老化問題也相繼顯現，即便年齡不大，也會給人衰老的印象。一如面部肌膚，頭皮受到的傷害也無處不在，諸如情緒壓力、年齡增長、燙髮染色、飲食不規律、過度減肥……都會加速頭皮新陳代謝能力變差。若想保持臉皮青春不老，必須重視你的頭皮！

枯黃的頭髮讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑髮是每個女人的願望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之後，頭髮明顯變得更強韌、濃密。建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路裏零食食用。

 夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，引起脫髮。