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1.含銅、鐵微量元素的食物：堅果、豆類、蔬菜。2.含VA的食物：綠色蔬菜等。3.含VB與VC的食物：菠菜、水果等。Vb可以促進頭皮新陳代謝，Vc可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。4.含蛋白質的食物：魚、肉、蛋等。

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