arena點滴札記

 夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，引起脫髮。

 秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫髮現象。在秋天，應減少洗頭次數。秋季有人一感覺脫髮多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。秋季洗頭，一般每週洗1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型；儘量少用鹼性大的香皂洗頭；要多用護髮素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫髮；洗頭水不宜太熱或太冷，洗髮的同時，可邊搓邊按摩。

1.多食蛋白質、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食草莓之類，對控制頭髮的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2.常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿蔔、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫髮起一定效果。

3.常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、橘子、黑芝麻等，對毛髮再生有一定作用。

4.含碘豐富的海藻類，對頭髮十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。