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利用睡前時動一動，預防下背痛喔！
【下背痛】造成原因：

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雙臂撐地伸直，雙腿向後伸直，吸氣，

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這是瑜珈很基礎的動作；配合呼吸進行的緩和動作，
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  • Sep 11 Wed 2013 21:13

  • 健走

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健走是最簡易的運動了，不過提醒大家，健走前要先做熱身運動及補充水份喔~

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 腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰?部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

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 從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一股來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

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(1)．站立，用手掌側面搓腹股溝。

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