人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。如果此時活動量過大，下肢耗氧量會增加，流入消化系統的血流量就要減少，頭部缺氧也會加重，出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯後適當靜坐，閉目養神10—30分鐘。午飯後也不適合立即躺下，有午休習慣的老人可以在靜坐後小睡一會，時間不宜過久。
國人習慣晚餐相對豐盛，高營養高熱量的飯菜入胃後，如果在入睡前未經足夠的消化，容易食積、發胖。晚飯後散步20分鐘到1小時，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。飯後欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對促進消化也有好處。
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