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用髮圈綁住雙腳大拇趾，雙手伸直躺下，最後將坐墊放在腰下面，躺五分鐘。 因小腹是靠全身的肌肉，尤其是腹肌及骨盆所支撐，不過隨著年紀變大，因肌肉鬆弛或內臟變重而無法繼續保持曲線，然後骨盆歪掉，腹肌也處於鬆弛狀態。平常向外開的雙腳，強制往內側靠攏，使腿的肌肉產生連動，原本不用的腹肌也開始使用，藉著兩手高舉，將腹肌向上拉，增加負擔，腰下墊坐墊，使背脊抬起，矯正骨盆位置，讓腹肌隨小腹緊縮進來。
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- Oct 04 Fri 2013 22:13
五分鐘瘦小腹
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