arena點滴札記

 1、發現只有一條合身的褲子：整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了?為了時刻瞭解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。 2、開始感覺邋遢：優雅與活力不知道哪裡去了?即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢? 3、有一個月沒有測量體重：一項報告指出，能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯繫。原因是：體重可以在很短時間內快速增加，不可不防;與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。 4、贅肉凸現：不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗，別讓之前的努力付諸東流。 5、看電視的時候吃零食：在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，會對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、瓜子等。不妨這樣嘗試：用其它事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。