秋季注重養生提升禦寒能力－arena點滴札記

Oct 04 Fri 2013 22:43
秋季注重養生提升禦寒能力

秋季，因氣溫逐漸降低，這個時節是調節飲食，進補養生的最佳時機。此時加強體育鍛煉，增強抵抗能力，才能更好地迎接寒冷天氣的到來。要做好起居養生，首先應早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。秋季在飲食上要特別注意，多吃酸性食物，如蘋果、橘子等，少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，還可適當喝些雞湯、骨湯等進行滋補。對於藥物養生，原則應以滋潤為主，常用的藥物有西洋參、沙參、百合等。