網球的大小、軟硬度適中，正好能按摩到深層筋膜，每次５分鐘就能舒筋活血，紓緩緊繃的肌肉。

按摩時，有幾個點可能感到特別痠痛，但請深呼吸並試著放鬆。

腳底：赤腳踩在網球上，腳儘量下壓包住球，讓球在整個腳底板來回滾動。接著換另一腳。

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