arena點滴札記

【預防蛀牙的8種好食物】
①『無糖綠茶』
含有「氟」：
具有抗酸防蛀牙的效果。
「兒茶素」：
能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，也可消除難聞的口氣。

②『香菇』
「香菇多醣體」：
能減少牙菌斑的形成﹐預防齲齒。
「維生素D源」：
可轉變成維生素D，增強人體免疫力，幫助兒童骨骼和牙齒成長。

③『芹菜』
含有大量的粗纖維，咀嚼時能擦去許多牙齒表面的細菌，
還可刺激唾液的分泌﹐平衡口腔內的酸鹼度。

④『葡萄乾』
含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，能夠防止蛀牙、牙齦發炎。

⑤『芭樂、香蕉』
含豐富的「維生素C」，可預防牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動。

⑥『洋蔥』
豐富的硫化合物有強力的抗菌效果，能清除造成蛀牙的變形鏈球菌。

⑦『芥末』
含isothiocyanates成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

⑧『薄荷』
薄荷葉的揮發油，有抑菌、消炎作用，也可讓口氣清新。

【容易引起蛀牙的食物】
糖果、麵包、糕點、含糖飲料、碳酸飲料、果汁等含酸性物質的食物。

【小提醒】
餐後、睡前要正確清潔口腔。養成好習慣，才能夠有效防範蛀牙喔！