arena點滴札記

冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。那麼，在冬季該如何保護心血管呢?相關專家稱，在冬天保護心血管要注意6“忌”： 忌著涼 冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。 忌睡醒就起 老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。對策：老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。 忌外出過早 冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。對策：冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。 忌洗澡時間過長 老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。對策：洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。 忌活動過劇 冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。對策：冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。 忌蒙頭睡覺 冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。對策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。