細嚼慢嚥就能減肥。與其整天拿著卡路里數字說事，還不如從每一餐細嚼慢嚥開始做起，別在太饑餓的狀態之下猛塞食物，記住，你胃的大小和你的拳頭差不多，吃多少自己掂量著來。

白色食物不利於減肥。白米飯以及白麵包等食物都是營養物質較低而且能迅速轉化為糖分的食物。粗糧永遠都是有助減肥的好食物。

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