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✔ 粉領族：如果經血過多，建議可以薏仁（1杯）＋花生（2湯匙）＋豬腸一起煮湯；
✔ 小孩、青春期：轉骨時期，可把白米、糙米、豆類混煮，並可多吃芝麻、玉米；
✔ 老年人：容易消化不良，晚上可吃小米粥；或把小米粥加花生、地瓜一起煮；
✔ 男性上班族：糙米（30克）＋新鮮玉米粒（30克）＋黃豆（20克），加600cc的水，用果汁機打成汁喝，可增加體力、免疫力。
提醒大家，健康的人吃五穀雜糧較無礙，但有些人其實不適合吃！
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