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主要鍛煉腹肌，動作力度非常大。平躺，盡力舉起雙腿並將上身同步向雙腳靠攏。將意念完全集中在壓縮腹肌上，並將這個折體姿勢保持一兩秒鐘。
緩緩回復到起始位置，但雙腿不要接觸地板。再次慢慢同步舉胸舉腿向中段靠攏，重複這個動作。每次4組，每組15-20次。
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- Mar 11 Tue 2014 10:43
V型舉腿 預防靜脈曲張
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