【天天養生】V型舉腿 預防靜脈曲張 主要鍛煉腹肌，動作力度非常大。平躺，盡力舉起雙腿並將上身同步向雙腳靠攏。將意念完全集中在壓縮腹肌上，並將這個折體姿勢保持一兩秒鐘。 緩緩回復到起始位置，但雙腿不要接觸地板。再次慢慢同步舉胸舉腿向中段靠攏，重複這個動作。每次4組，每組15-20次。測試下一口氣你能做幾個？ 身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

主要鍛煉腹肌，動作力度非常大。平躺，盡力舉起雙腿並將上身同步向雙腳靠攏。將意念完全集中在壓縮腹肌上，並將這個折體姿勢保持一兩秒鐘。

緩緩回復到起始位置，但雙腿不要接觸地板。再次慢慢同步舉胸舉腿向中段靠攏，重複這個動作。每次4組，每組15-20次。

arrow
arrow
    全站熱搜

    Arena 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄