■〔21：00～23：00〕
【三焦運行】：
→ 三焦掌管人體諸氣通往各臟腑，是血氣運行的要道。
→ 此時要醞釀睡眠，適合看書、聽音樂等靜態活動。
■〔23：00～01：00〕
【膽經運行】：
→ 開始修復身體。
→ 如果這時候不睡覺，會導致膽火上逆，
引發「失眠、頭痛、憂鬱」等多種症狀。
■〔01：00～03：00〕
【肝經運行】：
→ 血液回流滋養肝臟，幫助肝臟進行排毒。
→ 此時不睡易造成「免疫力下降」、「脂肪肝」、「賀爾蒙失調」等。
■〔03：00～05：00〕
【肺經運行】：
→「咳嗽、氣喘」容易在這時候發作、或加重「過敏性鼻炎」的症狀。
→「肺主皮毛」此時熬夜更容易使「皮膚老化」。
■〔05：00～07：00〕
【大腸經運行】：
→ 早起喝杯溫開水，做適量的運動，能促進腸子蠕動。
→ 養成習慣早起上廁所，有助於「排毒、解宿便」。
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