脖子是人體軀幹最細的地方，連接著我們的頭部和身體。它的結構包括頸椎、淋巴結、食管、氣管、動脈和分佈密集的神經。頸動脈為腦組織提供80%以上的供血，一旦它淤堵，腦部組織得不到充分灌溉就會遭殃。脖子還是大腦中樞神經的延伸，大腦對身體下發的“指令”很多都要通過脖子。因此，脖子可稱得上是人體的“第二大腦”。
頸部健康影響著經絡氣血是否暢通。人體的督脈、小腸經、膀胱經等5條重要經絡都從後頸及肩部通過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。脖子不好會導致全身多處疼痛。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20%的人屬於“頸源性頭痛”。所以，護好脖子至關重要，而頸椎是重中之重。
護好頸椎，
一是別讓空調、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液廻圈；
二是保持正確的姿勢，別窩在沙發裡、斜躺著看電視、歪七扭八地坐著等；
三是枕頭高度保持在枕下去後與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低；
四是要避免久坐或久站。每隔45分鐘就應起來活動5～10分鐘。
※此外，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，減少頸椎壓力。
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