1.洗---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；
2.漱---早晚淡鹽水漱口；
3.動---早晨散步、做操；
4.搓---兩手對掌相搓30次；
5.開---經常打開門窗，通風換氣；
6.飲---早晨飲白開水一杯；
7.呼---早晨作深呼吸20次；
8.穿---穿衣服根據天氣情況注意增減。

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