✔ 拉傷後的前４８小時可以局部冰敷，之後再用熱敷；

✔ 感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動；

✔ 要注意除了疼痛以外，是不是還有其他異常，例如：麻痺、無力、感覺便差等現象，如果有要趕緊請醫師作詳細的檢查；

✔ 急性疼痛時不要隨便推拿或按摩！

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