close
漱口：先將少量茶水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙自然張開，鼓起腮幫，使液體通過牙間隙區。再鼓動兩頰及唇部，舌頭自然擺動，使溶液能在口腔內充分接觸牙面、牙齦及口腔黏膜表面。利用水的衝擊力反復沖洗口腔，然後吐出。
飯後摩面又摩腹：以臍部為中心，以掌心摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。以手摩面即乾洗臉，摩面到臉頰時，唾液腺會受摩面刺激產生液體。唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害牙齒的物質，軟化食物便於吞咽，還能分解澱粉，幫助消化。
吃飯後隔30分鐘適合漫步行走：有助於消化，促進新陳代謝，預防肥胖，改善睡眠品質。國外研究發現，對大多數人而言，高於每分鐘120步的健步走，對身體才有明顯的鍛煉效果。此外，早晨起來後飯前漫步一會兒，有利於腸胃蠕動，但要注意步幅不要太大，否則會引起小腿和臀部肌肉酸痛。
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
