【三角轉動式‧放鬆脊柱】－arena點滴札記

Jul 12 Sat 2014 08:04
【三角轉動式‧放鬆脊柱】

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自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，雙眼看左手指尖。感受腰背部的扭轉，脊柱的延伸，手臂的伸展，胸腔要充分地打開。

功效：放鬆脊柱神經，緩解壓力。擴展胸腔，有益肩背部。增強對下肢韌帶的拉伸，消除大小腿多餘的脂肪。對肩頸及腰背部的疾病康復有益。