一直坐著或者站著不僅會直接導致下半身浮腫，還是腰痛的主要成因，讓人痛苦不堪。現在介紹的這個動作， 就能幫你一次徹底告別上述煩惱。除此之外，由於運動到了從臀部到大腿、腳踝的所有腿部肌肉，還能有效幫助收緊下半身肌肉，矯正腿部曲線，塑造出完美的下半身哦。
1.仰躺在地板上，屈起雙腿，雙手緊抓膝蓋並使其儘量貼近胸腹部。單腿向上充分伸直， 再慢慢放下，另一條腿也重複相同動作。這個動作能讓積存在下半身的血液回歸到上身，因此對於促進新陳代謝也事半功倍呢！
2.兩腿伸直，仰躺在地板上，屈膝並使膝蓋儘量靠近胸腹部，拉伸背肌和骨盆。另一條腿也重複相同動作。這個動作不僅能夠瘦腿，對於消除下腹贅肉也有一定效果。
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