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1. 多喝水：水是維持基礎代謝的必備物質，也是最好的燃脂劑！多喝水對減脂絕對是有幫助的。
2. 訓練後吃東西：訓練後吸收的營養有助於修補肌肉消耗的能量，不會累積脂肪。
3. 少量多餐：幫助身體維持新陳代謝，維持血糖濃度穩定，不會有瞬間飆升造成脂肪囤積
4. 多關節的重量訓練：深蹲、硬舉、臥推等運動是全身性運動，可以消耗大量熱量，幫助更有效率的減脂。
5. 充足的睡眠，身體釋放出瘦素(leptin)，讓你更容易減脂！
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