人體生理時鐘經由腦內松果體調控，有人因為需要輪班，或者長期睡眠習慣不良，一旦日夜節律失調，光靠安眠藥沒有用；最好接收陽光，光線經由視網膜、神經連接到大腦，效果最佳，其次則是靠補充褪黑激素來調整生理時鐘。單純因日夜節律失調造成的失眠，必須依照生活型態及工作習慣找出病因，為求速效而服用安眠藥，不但無法對症治療，還可能用藥成癮。
不少上班族或學生族群喜歡夜間上臉書，但這類3C產品會發出藍光，夜晚接受的藍光刺激愈多，愈難以入眠。他提醒，不到20天就要開學了，建議已成夜貓子的在校生，應及早曬太陽來調整生理時鐘。老人家若要避免太早起，建議黃昏時到戶外走走，回家後把家中電燈打開，告訴大腦夜晚還沒到；此外，晨間運動要戴太陽眼鏡或遮陽帽，讓大腦以為太陽還沒升起，比吃安眠藥有效。
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