arena點滴札記

2、不要隔著玻璃曬
研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。

3、最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

4、孩子曬太陽，時間不要長
每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裡時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

5、每周曬10小時預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。

6、曬太陽前不宜吃芥菜、無花果。
以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

※一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。調查發現，兒童每周戶外活動時間達到10～14小時才有預防效果，而每周只有3～6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。