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1.維持正常的體重，可以減少睡眠呼吸暫止症的發生。
2.規則的運動有助睡眠，但是不要在睡前2 小時做過度激烈的運動。
3.睡前不要服用含酒精或咖啡因的飲品，也不要抽菸。
4.睡前不要閱讀或收看情節刺激的書籍或電視節目。
5.睡前喝杯熱牛奶可以幫助睡眠，但是需要注意過多的水分反而會因排尿問題而干擾睡眠。
6.睡前洗個熱水澡，可以放鬆肌肉、有助睡眠。
7.規律的生活，每天最好同一時間就寢、同一時間起床。
資料來源：新北市政府衛生局_市民自我健康照護手冊
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