arena點滴札記

蕃茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。 給你好食慾：蕃茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。 精力旺盛：將蕃茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。 美白：想保持皮膚的白皙！當然少不了常吃蕃茄、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

やられたらやり返（かえ）す。倍返（ばいがえ）しだ。 以牙還牙,加倍奉還.

 ①白蘿蔔：消食化痰通便。

材料 白木耳80g、紅棗15g、蓮子20g、枸杞10g、冰糖1茶匙。 做法 1.將白木耳先泡水泡開，去蒂切成小朵狀，新鮮蓮子洗淨備用。 2.把白木耳和蓮子加水煮滾後，轉小火燜煮40分鐘。 3.加入適量冰糖、紅棗和枸杞，再用小火燜煮約20分鐘即可。

1.You did fairly well!幹得相當不錯！

 牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛而言，

綠茶中富含抗氧化劑，被認為是健康的食物之一。綠茶可以激發身體的新陳代謝，從而幫助身體燃燒卡路里。 芹菜：芹菜是維生素C和纖維素的良好來源。它包含負熱量，即需要燃燒更多的卡路里來消化它們，這個屬性對於那些想要減肥的人是非常有利的。 燕麥：將燕麥作為日常飲食的一部分是有益的，因為它們富含可溶性膳食纖維，能減緩體內碳水化合物的消化速度。由於這一過程中，身體的新陳代謝會以平穩的速度運行，可以完美地降低身體的脂肪含量。 漿果：草莓、黑莓、藍莓等漿果，都是天然膳食纖維的好來源，被認為可以降低體內碳水化合物的吸收速度。它們能阻止體內胰島素水準上升，以減少造成體內脂肪堆積。 大豆：大豆含有大量纖維素，有助於減少體內脂肪的吸收。同時，大豆中還含有大量的蛋白質，有利於構建身體的肌肉，因為肌肉細胞燃燒卡路里的效率比脂肪細胞要高得多。 葡萄柚：柚子是一種加速脂肪燃燒，加快身體新陳代謝最好的天然食品。這是因為它含有大量的燃燒脂肪的酶。另外，由於它纖維素含量高，還會增加飽腹感，減少食物的攝入。 堅果：杏仁、核桃、榛子等堅果，適度攝入，其實都是很健康的，因為它們都富含維生素、纖維、蛋白質、礦物質和不飽和脂肪，可以幫助控制血糖水準，減少脂肪。