arena點滴札記

 【ㄧ、倒 】

常常在吃南瓜的時候，是不是會把南瓜籽挑掉呢?雖然籽有殼吃起來很麻煩，但他可是蘊藏著豐富營養價值的呢! 一 .調節骨骼新陳代謝:適量食用含鎂的南瓜籽,可和鈣一同調節骨骼新陳代謝 ,維持骨質密度與平衡 ,對預防骨質疏鬆症有益。 二.維護前列腺健康 :人體中的鋅大多存在於前列腺和精子中 ,適量食用富含鋅的南瓜籽,有助於維護生殖系統中前列腺的健康 ,預防前列腺腫大。 三 .改善畏寒怕冷症狀 :食用富含鐵質和維生素E 的南瓜籽 ,可補充防止貧血的鐵質 , 並促進血液循環 ,有助於改善畏寒怕冷症狀 。

 秋季，因氣溫逐漸降低，這個時節是調節飲食，進補養生的最佳時機。此時加強體育鍛煉，增強抵抗能力，才能更好地迎接寒冷天氣的到來。要做好起居養生，首先應早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。  秋季在飲食上要特別注意，多吃酸性食物，如蘋果、橘子等，少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，還可適當喝些雞湯、骨湯等進行滋補。對於藥物養生，原則應以滋潤為主，常用的藥物有西洋參、沙參、百合等。

 很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。 如果要鍛煉，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力均處於最佳狀態，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛煉。

You are sun of a beach. 你是沙灘上的一縷陽光。

  很多患者都害怕吃了甜甜的水果後會造成血糖的升高。那麼，糖尿病能吃水果嗎?糖尿病能吃什麼水果呢?下面，就糖尿病能吃什麼水果這一問題來簡單的說明一下吧。 蘋果：性涼，味甘，有的品種略酸，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。 梨：性寒，味甘，微酸，屬涼性水果。具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。主治熱病煩渴、肺熱咳嗽、痰多、小兒風熱、喉痛失音、眼赤腫痛、大便秘結、小便黃少等症。 桃：桃子性溫，味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖，甘甜多汁，具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養陰斂汗等功效。適用于體虛及美容。 柳丁：果肉性涼，味酸。具有生津清熱、消痰降氣、和中開胃、醒酒止渴等功效。主治熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症。 柚：性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等症。據實驗證明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑制作用。同時，有人認為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。 荔枝：性溫，味甘、酸。具有補氣健脾、養血益肝、止渴、益智、通神、解毒、止瀉等功效。主治脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰鬁、、痘疹等症。 櫻桃：性溫，味甘。具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。因其中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。 楊梅：性溫，味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止嘔、消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調、糖尿病等症。 以上就是對糖尿病能吃什麼水果的一些簡單的介紹，由於只是選取日常生活中比較多見的水果，還有很多種類的水果沒有介紹，但是並不是說沒有介紹就不能吃，總的原則是含糖量偏高，水分偏少的水果儘量不吃，吃水果的同時要適當的減少其他食物的攝入量。