不要小看睡前的習慣對睡眠質量的影響，假如你睡前仍然保持精神緊張或者是亢奮，那你晚上的睡眠質量一定不會好。所以，我們睡覺前要注意一些地方： A、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量，注意牛奶溫熱即可。 B、不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣，努力做到只在床上睡覺。

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