1.剛睡醒不要馬上下床站立做運動！先動動手指及腳趾，再動動手掌及腳掌。
2.躺著緩緩進行每個動作，停住維持10秒鐘再回覆，每個動作反覆做3-10次，左右兩側都做，均衡一下。
3.用力時不要憋氣，要保持緩慢深呼吸。
4.半夢半醒時，由慢漸快、由弱漸強、緩慢活動5分鐘，一天精神就帶來。
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- Nov 27 Wed 2013 20:05
【起床5分鐘清醒伸展操】
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