現代人生活壓力大，三餐都當老外，營養不均衡的情況下，恩恩難免受影響(羞)，皮膚也會暗沉無光澤1、高纖維飲食：【荷卡鮮蔬燕麥粥】含有豐富的膳食纖，再搭配水果(ex香蕉)就更完美了。 2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上。 3、供給足量B群維生素及葉酸：如粗糧、酵母、豆類及其製品等，在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。 4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如：核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等
全站熱搜
留言列表
生活 (2)
