展臂戰士式‧塑造優美線條－arena點滴札記

Feb 09 Sun 2014 21:58
展臂戰士式‧塑造優美線條

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站立，雙腿打開約兩肩寬，雙手垂放在身體兩側，眼睛看向前方，均勻呼吸。左腳向左轉動90。右腳稍稍向內扣，彎曲左膝，右腿向後伸直。雙臂側平舉，與肩同高，頭部向左轉，保持姿勢30秒。放下雙臂，回到初始站立姿勢，休息片刻後，換另一側重複動作。

此體式可以鍛煉大臂後側肌肉，使手臂看起來更纖細。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造優美的腿部線條。增加腿部的柔韌性，緩解腿部腫脹、痙攣等症狀。