想使腸道內的好菌多於壞菌，就要多補充能餵養好菌的食物：
多吃✔ 膳食纖維豐富的蔬果、雜糧，以及像✔ 醋、泡菜等發酵食品，因為－－－
(1)雜糧或蔬果中的纖維質以及水果中的果糖能變成腸道益菌的養分，又不會被人體小腸消化吸收，所以能順暢抵達大腸，幫助菌類繁殖；
(2)發酵食品像是醋、納豆、泡菜，含有微生物分解食物後所產生的代謝物，也是腸道菌類喜好的食物之一。
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- Mar 03 Mon 2014 10:44
【增加「腸道好菌」，就選粗粗或黏黏的食物吧！】
想使腸道內的好菌多於壞菌，就要多補充能餵養好菌的食物：
多吃✔ 膳食纖維豐富的蔬果、雜糧，以及像✔ 醋、泡菜等發酵食品，因為－－－
(1)雜糧或蔬果中的纖維質以及水果中的果糖能變成腸道益菌的養分，又不會被人體小腸消化吸收，所以能順暢抵達大腸，幫助菌類繁殖；
(2)發酵食品像是醋、納豆、泡菜，含有微生物分解食物後所產生的代謝物，也是腸道菌類喜好的食物之一。
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