保持合理的飲食結構和數量，每天應該吃：①250～400克糧穀類食物②300～500克蔬菜③200～400克水果(每天2～3種)④150～200克動物性食物⑤300克奶及乳製品⑥30～50克豆製品及堅果⑦烹調油用量控制在25克以下，儘量選擇燉、燜、煲、水煮、清蒸、涼拌等烹飪方式。

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