大家都知道從食物中補鈣是最自然也是最健康的方法。1穀類——燕麥。2豆類——芸豆。3豆製品——豆腐乾。4果蔬類——莧菜、小油菜。5堅果類——榛仁。6魚類——小魚乾。7飲品類——牛奶。8調味品——芝麻醬。

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