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⊙ 選擇全身性運動，不要偏向某一部份的運動；
⊙ 運動量不要超過肌肉或骨骼所能負荷；
⊙ 以「有氧運動」為主，不要只做無氧運動；
⊙ 運動最好每週２－３次，每次３０－４０分鐘。
⊙ 以等張運動（肌肉張力相同但肌肉長度有變化，如體操），不宜採等長運動（肌肉收縮長度不變但張力變化，如舉重）。
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- Mar 29 Sat 2014 09:23
【預防中年發胖的運動５原則！】
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