喜歡慢跑的民眾，應盡量把握以下4原則：

1）跑前確實暖身。
2）穿著吸震的慢跑鞋。
3）在設有PU跑道的場地慢跑。
4）沒有受過正規訓練者，不宜長跑（一次超過3000公尺）。

把握：跑前做好暖身、穿著合適運動鞋，同時在有合格的PU跑道上慢跑，以及不要一次長跑超過3000公尺等4項原則，其實跑步反而有助降低退化性關節炎的機率；此外，本身已經有退化性關節炎問題的民眾，也應時常活動身體，像是站立、健走等活動，都可舒緩關節不適的作用。

(資料來源:優活健康網)

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