10177973_728335760552638_5919442896226163001_n  

仰臥，雙腿伸直，掌心向下，貼於身體兩側。雙腳分開同肩寬，彎曲雙膝，腳跟儘量貼近臀部。慢慢吸氣，雙手掌心貼地，臀和背部逐漸離開地面’下頜抵住胸骨，調息。雙手扶住腰部，繼續向上抬髙臀部和背部，調息5—15次。

不僅可以刺激腸胃運動，緩解便秘，還可以緩解浮腫。對於經常感冒、抵抗力差的人，可以練習橋式瑜伽動作，以提高免疫力.

arrow
arrow
    全站熱搜

    Arena 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄