1、香蕉讓肌肉放鬆。2、菊花茶凝神靜氣。
3、溫牛奶鎮靜安神。4、蜂蜜有助於睡前放鬆。
5、馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物。
6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。
7、杏仁催眠又能保護心臟。
8、 亞麻籽富含不飽和脂肪酸。

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