國內外研究皆證明長期攝取膳食纖維不足會導致便祕發生率提高，當糞便一直囤積在大腸中，硬的糞便會造成腸道肌肉一直處在高張力的狀態下，同時使血液的循環不良，長期下來，就可能引起痔瘡、憩室症、憩室炎等疾病。

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