（1）不要在空腹時大量喝水。也就是說，不要在早晨一起來或三餐飯前、飢餓時或睡前大量喝水。
（2）平時喝水時要「喝一口、含一下、再吞」，避免灌蟋蟀似地喝水，這樣就既可以喝到足夠的水，又可以避免過度飲水。
（3）可以從身體的反應來監測自己是否超出飲水耐受度，最直接的方法便是觀察舌頭邊緣是不是有明顯的齒痕，如果有齒痕，舌體也略顯胖大，就代表著體內水分運用不佳的狀態，便要節制水分的攝取，或提升人體對水分的運化能力，此時中醫大部份會採取溫陽、益氣以化水氣的方法。
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