「你真的吃進的很多鈣質了嗎？」其實，不同年齡，吸收鈣的能力是不同的，花點巧思，才能真正把鈣吸收進去！不妨這樣試試：

⊙ 出門：曬曬太陽。鈣質需要維生素D，才能被小腸吸收，經由血液運送到骨頭...

⊙ 午後小點：用杏仁小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂...

⊙ 晚餐下廚：為奶油白菜調味時，也可以加入牛奶或乳酪；蒸蛋時可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感...

⊙ 再來碗味噌湯吧！因為湯中的豆腐與海帶都含有豐富的鈣質，是讓人骨頭強壯的食物...

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