1. 提高蛋白質的攝取量。(飽足感與增加代謝率) 2. 瘦身中也一定要攝取好油。 3. 從水果蔬菜開始吃。 4. 適量攝取穀類。 5. 屏除精緻食品(麵包、醃漬物等)。 6. 用餐時間規律，晚上七點後禁食。 7. 減少鹽分攝取。 8. 喝酒會增加卡路里，少喝！ 9. 一定要睡足7~8小時。

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