arena點滴札記

 長期走路，坐立姿勢不對，讓背痛常常困擾著眾多人群。對此，美國“家庭療法網”有載文，刊出了7種背痛療法。 枕頭療法：背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。 食物療法：辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床後，背痛就會消失。 調節汽車座位：調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。 運動療法：有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。 音樂療法：很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕症狀。 打坐和深呼吸療法：打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。 此外，為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。你還可以通過經常按摩的方式，刺激穴位，打通經脈來養生。