手心平放在身體兩側壓地面。雙臂盡量垂直拉伸脊柱，想象自己是一根堅固的柱子，從耳部開始揉動雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。保持姿勢深呼吸10次，鼓起腹部，觀察肺部擴張及收縮。 通過拉伸脊椎使肺部充分伸展從而呼吸順暢。深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結，並排出其他的廢棄物。

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