● 富含磷的食物：碳酸飲料、咖啡、漢堡、炸薯條、比薩、動物內臟等
一個健康的身體裏鈣與磷的比例應該使1：0.5，只有在這個環境下，鈣質才能被身體順利吸收，發揮其應有的作用。
過量的磷就會把鈣質趕出體外
常常抵擋不住可樂、漢堡的誘惑，也離不開咖啡、速食比薩的香濃，甚至還很愛吃動物的內臟，這些可能都是含磷量高的食物，如果攝入過多，就會導致體內鈣和磷的比例失調。
● 重口味，過多的鈉攝取會增加鈣質流失於尿中。
太多咖啡、飲酒過量、愛吃重口味、以及愛喝碳酸飲料，都是加速鈣質流失的幫兇喔。
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